春季养生保健要养阳，能有效的促进身体的新城代谢能力。天气逐渐转暖，我们也应该适当地添加衣物，不能稍一暖和就开始换上春装，俗话说“春捂秋冻” 为了预防感冒我们要时刻注意衣物的添加，同时在饮食上也是格外注意的，不仅可以很好的帮助调理身体也能补充多种营养，是精力充沛避免春困的情况。

　　清晨喝杯牛奶

　　中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥多重功效。许多年轻女性为保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，春天早晨饮用牛奶，可使血液中新陈代谢加快，预防便秘和贫血，使气色更好更年轻。

　　注意仔细洗脸

　　春日气温升高，皮脂分泌较活跃，脸上的小痘痘常会悄然露出。为保持面部皮肤光滑，最好仔细洗脸。醋在中医药中自古以来就是一味重要的中药，其性味酸、苦、 温。功能活血散淤，开胃消食，消肿软坚，散瘀破结，解毒杀虫，治癣疗疮等。用醋洗脸是将米醋滴几滴在温水里稀释后洗脸，效果不错。

　　洗浴速度放慢

　　春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。每次洗澡使用40℃的温水，会使全身放松，最大限度消除疲劳，恢复精力，而且揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，有条件者可在中医师的指导下采用药浴疗法，更有利于身体健康。

　　睡前请勿进食

　　临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡之类刺激性食物，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使得夜间仍处于兴奋状态，难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

中医医院康复科