一白遮百丑 一胖毁所有 ! 夏天已到!现在不瘦，更待何时。

夏天就是秀各种身材 不然干嘛过夏天… …

看到这些，再捏捏自己身上的肉肉，你心动了吗?减肥实在是永恒而又让人恼火的话题，恼火的原因是我们总是有各种各样的原因没有办法去健身去实施规模的减肥计划，但是你知道吗?注意平时的饮食，也是能达到减肥的目的。不要告诉自己“这不能吃那也不能吃”，调整心态，朗熙为大家介绍一些“想减肥这些你都能吃”的食物：

主食：红薯、玉米、或者玉米粥，燕麦

有人说减肥就不能吃主食，其实这种做法是很不健康的，主食结构可以由米面调整为粗粮，因为米面碳水化合物含量较高，很快会被人体吸收，而粗粮含有丰富的膳食纤维，促进排便，可以预防和治疗便秘，对于减肥有很好的效果。

红薯有超强的饱腹感，玉米、燕麦均属于粗粮，因此都是很好的主食选择。

菜：少油类，外面没有勾芡面的炒菜；夏天到了，凉拌菜可以多吃，尤其是醋拌的，因为食醋可以促进脂肪代谢，并且进食蔬菜可以防止便秘。

肉：很多人觉得减肥期间肉是杜绝的，其实肉是可以吃的，但注意尽量吃白肉也就是鸡鸭鱼虾，并且鱼虾里有大量的蛋白质帮助减肥，牛肉脂肪含量也很少，但如果吃猪肉的话尽量少吃。

水果：木瓜可以帮助去除赘肉；苹果帮助体内刮油;草莓帮助清扫毒素。其他应季新鲜的水果也都是可以吃的。

小食：山楂帮助消化;鸡蛋的营养是比较全面并且均衡的，有人甚至说减肥期间可以只吃鸡蛋，当然朗熙并不赞成这种观点，但是鸡蛋还是可以在保证胆固醇不升高的前提下放心吃。零食之类的要拒绝喽。

饮品：酸梅汤有瓦解脂肪的功效，大麦茶可以去除脂肪。奶类选择脱脂奶。

本文在日常膳食中挑选了不易增重的食物，并不是这些能吃的都可以吃到撑的，想减肥一定要在饮食搭配均衡的基础上控制食量哦，建议吃到七八分饱就好。