中年，每当面对镜子，总会感叹：“岁月不饶人”，也会感觉身体一天天衰老。其实，衰老是不可避免的，但我们在年轻的时候，很多不良的生活细节和习惯都被大 家忽略了，但随着日积月累，其后果就不断显现，实际上加速了衰老的进程。但时间不能倒退，所以我们只能注重细节，多注意保养和养生，延缓衰老。

在这里，我们着重强调六戒：

1、 戒过劳：人到中年，就不要那么拼啦，该合理安排作息，适时而息，适时而作。

2、 戒烟：吸烟对健康是有百害无一利的，对于已经有烟瘾的人来说，循序渐进逐渐减少吸烟量，但不可一下子减少太多，身体需要一个反馈的过程。

3、 戒怒：中医讲，怒伤肝，肝病肝癌的发病率还是相当高的，经常发怒对心脑血管也不利。中年人就不要像年轻时候那样患得患失，淡泊一点对身体有很大的好处。

4、 戒欲：一方面要淡泊，减少私欲，欲望太盛，不良的情绪容易积累，对身心都是损害。另一方面是要节欲，房劳要适量。

5、 戒多食：多饮多食对肠胃会有很大的负担，如果饮食偏肥腻，还容易导致痰湿阻滞脾气，引起高血压，高血脂等。

6、 戒多饮酒：酒本身就是一味药，适量饮酒可以活血化瘀，但过量饮酒的坏处无需多言，不再年轻的身体经不住酒精的摧残。

这六点都是生活习惯上的小事，不难做到，但一如既往的坚持，也需要极强的毅力，希望大家都可以坚持，这样才能拥有一个健康的中年，也是为了避免以后年老后的各种疾病的“连环拳”打得你喘不过气……

（中医医院内科）